[...] udalo mi sie znalezc prace i od miesiaca bach.Sila idzie.Szczegolnie o klatke sie martwilem.Od 3 miesiecy praktycznie stalem w miejscu a teraz co tydzien w progresji moj max ciezar rosnie o 2,5 kg.SZOK!!NO a teraz moje pytanie.Skoro sila zaczela mi za***iscie isc i nie czuje sie ani troche przemeczony ani przetrenowany choc teoretycznie czas [...]
[...] sprawdzić w posladek, wbilem czwartek, wtorek i czwartek i jak napinam mięsień to robi mi się taki "balon" co to może być? Badalen sie w sobote po 3 strzalach to mialem 76,6 max normy 8 więc raczej się przyjęły. Nie wiem co to może być i od czego. Raczej samo nie maleje. /SFD/2019/6/19/ab6c963b92d84c999f53187e3db25449.jpg Zmieniony przez - [...]
Ze wzgledu na ograniczony czas moge ćwiczyć max 3 razy w tyg. w cyklu: D1-T D2-W D3-T D4-T D5-W D6-W i od nowa. Trenuję około 3 lat i myslałem nad takim połączeniem: D1 - klatka + plecy ( dobrze sie czułem przy tym połączeniu przy hst) D3 - nogi + biceps D4 - barki + triceps D2,5,6 - to oczywiście wolne. Mam 24 lata, i moim priorytetem są barki. [...]
[...] doczytać nie jestem w stanie udzielić odpowiedzi koledze ponieważ firmy typu alpha pharma czy balkan piszą tylko oil base a co tam siedzi nie mogę znaleźć prosze o pomoc..moje wymiary których nie umiałem dopisac w profilu to. Biceps 44,8, wycisjanie na klatkę 180x 1,reszty nie sprawdzałem max.dieta białko 2g\kg,4000kcal.pozdrawiam liczę na pomoc
Witam, czy moglibyście zerknąć? Podciąganie na drążku nachwytem 5x max Przysiady 5x10 Wykroki 5x10 Martwy/Wiosłowanie 5x10 Wyciskanie na poziomej 5x10 dipy/rozpiętki 5x10 arnoldki/wyciskanie hantli oburącz nad głowę 5x10 wyciskanie hantli za głowę siedząc 5x10 uginanie ramion oburącz 5x10 głównie chodzi mi o ilość serii, czy nie jest to zbyt dużo? [...]
[...] czegoś innego i na oku mam właśnie suste. Z tego co rozumiem jest to mieszanka krótkich i długich estrów. Koleżka z siłowni powiedział mi, że susta szybciej się wkręca niż enan. Co ile walić suste? Dodam tylko, że w moim przypadku max dawka to 300mg e5d enan szło maksymalnie i zawsze byłem zadowolony z efektów, nie potrzebowałem więcej.
[...] diete bogata w weglowodany oraz bialka, ale oprocz tego od 2 tygodni stosuje jablczan kreatyny. Los tak chcial, ze dzis dziewczyna kupila mi na imieniny L-Glutamine (vital max'a) i oto moje pytanie: Czy zaczac brac L-glutamine wraz z TMC, czy zaczac ja stosowac zaraz po skonczeniu cylku w/w krety? A teraz moze cos o mnie: wzrost: 176cm waga: [...]
Witam. Mam problem. Dzisiaj podczas treningu przydarzyła mi się dziwna i niepokojąca rzecz. Mianowicie wykonywałem uginanie ramion z hantlami na modlitewniku z takim obciążeniem na sztangielkach jak zazwyczaj. Lewą ręką spokojnie udało mi się wykonac cwiczenie natomiast gdy zacząłem wyciskac prawą dochodziłem do MAX 7 powtórzeń na serie i nie [...]
Witam, podnosilem duzy ciezar na przysiad - 140kg, skoczylo mi o 30kg po cyklu, a przedtem robilem max 110 i szedlem teraz jeszcze na rekord... wiem idiota ze mnie tam maksowac, podnioslem z asekuracja 5 razy, 2 ostatnie mi kolega pomagal. w ostatnich 2 cos mnie zakulo w podburzuszu i boli jądro prawe, nawet nie boli ale tak czuje prawe jadro, [...]
[...] treningu siłowego. W wakacje chciałbym zacząć ćwiczyć no i kontynuować to do następnych wakacji. Plan treningu tygodniowego miałby wyglądać tak: Poniedziałek: Trening Siłowy Wtorek: Interwały Środa: Siłowy Czwartek: Interwały Piątek: Siłowy Sobota: Interwały Niedziela: Odpoczynek Mam obciążnik max. 5kg. To tyle. Proszę o radę. Pozdrawiam!
Witam Chce sobie kupić nowe rękawice na siłke . Obecnie mam Olimp Hardcore One i jestem zadowolony ale sciągacz już się zepsuł . Mam do wydania max 50-60PLN . Myślałem o : 1.http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_R%C4%99kawice_treningowe_RAPTOR_yellow_black-opis27110.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/Trec_R%C4%99kawice_model_Strong-opis2875.html [...]
Mam 18 lat, zacząłem trenować, niestety do najbliższej siłowni mam 28km więc zabardzo nie mogę uczeszczać :) Ale trenuje w domu, mam sztange max ciężar 25kg i 2 hantle po 10kg. W treningu głównie chodzi mi o siłe i wyrzeżbienie klaty. Klate trenuje 2 razy w tygodiu w soboty i srody, a bicepsy i tri.. w reszte dni. Jestem początkujący, i mam [...]
Witam, mam prośbe do tych ktorzy maja wyciag do sciany masiv. Ile u was wynosi maxymalna mysokość? Na aukcji pisze do 215 jednak ja wczoraj dostalem wyciag, skladam go a tam max wychodzo 200!! Niewiem o co chodzi... jesli ktos z wa moze to podajcie wymiary swojego i jesli ktos ma taka mozliwosc to calkowita dlugosc stopki( stopy ktora sie wklada [...]
witam mam pytanie: cwicze od jakis 2 lat. mam pytanie: jestem sportowcem i mam duzo ruchu: od pon do piatku 2-3 h , w weekendy max 2h na dzien. Na silowni cwicze 3 razy w tyg. chodzi mi o jedna sprawe: cwicze dlugo brzuch (miedzy innymi zrobilem 2 cykle weidera) a od niedawna cwicze brzuszki tylko z ciezarami. Mam okolo 16% tkanki tluszczowej. Jak [...]
[...] też wziąć: Kelton HEAVY brama do domowej siłowni + drążki HM1 jednak musiała by to być troche obniżona brama żeby się zmieściła na siłowni, czy dało by się zamówić bramę o max wysokości 205cm? Zamówię też jakąś ławkę ze stojakami, najprawdopodobniej: Kelton HEAVY zestaw Tryton VII Czy przy takim zamówieniu i biorąc pod uwagę to że jestem [...]
Widze ze jest tu pelno strongmenów co cwicza po kilka miesiecy "4 dni w tym 2 przerwy " Wiec prponuej by ten temat byl dla takich co cwicza po 6 miechów max by sie mogli porównwyac z osobami o takim samym stazu i zeby muwili po tem jacy s byqi Bo nie ma sensu by takie swiezraki zasmecali te forum denks Zmieniony przez - Kwasior w dniu [...]
Witam Panowie ;-) potrzebuje supli na następny cykl max moge wydać do 500 zł z tego co się zoorientowałem to zapewnie zakupie takie produkty : Mesomorph - przed treningiem Kreatyna mono - i tutaj nie wiem jaką ? napewno w proszku tylko jaką polecacie ? BCAA avtivlaba - powinno być ok ? Białeczko activlaba więc prosze o porady co do kretyny lub [...]
kiedyś już się żaliłem tu, że w pracy jakiś chłop mi zarzuca złą technikę itp. 2 dni temu rozmawiałem ze świerzakiem w robocie, mówię mu, że ćwiczę na siłę tam max 12 ruchów co 3 miechy maxy itp to ten wyskoczył "ee... to głupio ćwiczysz, mój kolega ćwiczy na siłę człowieku ! on 30 Kg na klatę trzaska 30 razy !. każde ćwiczenie po 8 serii 30 [...]
[...] łapie przybyło mi 2 cm a w klacie 6-7 Cm. Ma 180 cm 75 Kg i około 10-11% Tkanki tłuszczowej. I tu mam 5 pytania. 1.Skoro biorę takie ilości na klate czemu moge zrobić tylko max 30pompek na raz i jestem zdychany. Poradźcie co tu zrobić 2.Myślałem nad treningiem na rzeźbe/wytrzymałość. co o tym sądzicie. 3 Co jest ważne w owym treningu tzn jakie [...]
[...] w poniedzialek robilem klate trica , sroda bic, plecy itd... domowymi soposobami:) Duze partie 12 serii male 9. teraz zastanawiam sie bede robil chyba 3 razyw tyghodniu wszystko duze z 9 max a male z 6. Co otym sadzicie jak lepiej waszym zdaniem ? chyab jednak 3 razy wszystko b musimy pamietac ze ttrenibng w domu to co innego... pompki itd...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
